ब्रह्म मुहूर्त या दिन के उजाले से पहले रात के अंतिम घंटे का क्या अर्थ है? सद्गुरु के अनुसार, यह अवधि “ब्राह्मण” या निर्माता बनने का अवसर प्रदान करती है, और अपने आप को उस व्यक्ति के रूप में ढालने का अवसर प्रदान करती है जिसे आप चाहते हैं।
ब्रह्म मुहूर्त की समय-अवधि
यदि रात को सूर्यास्त और सूर्योदय के बीच के समय के रूप में परिभाषित किया जाता है, तो रात की अंतिम तिमाही, या किसी भी समय 3:30 और 5:30 या 6:00 बजे के बीच, ब्रह्म मुहूर्त का समय होता है।
ब्रह्म मुहूर्त में क्या होता है?
जिस तरह से सूर्य और चंद्रमा पृथ्वी के साथ बातचीत करते हैं, इस अवधि में मानव शरीर में महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तन होते हैं। चिकित्सा विज्ञान ने यह भी पाया है कि आपके शरीर में अपशिष्ट उत्पाद, जैसे कि मूत्र, में दिन के उस समय अद्वितीय विशेषताएं होती हैं जो उनके पास किसी अन्य समय नहीं होती हैं।
इस पर काफी रिसर्च हो चुकी है। मेलाटोनिन की एक प्राकृतिक पीढ़ी होती है, पीनियल ग्रंथि का स्राव होता है, और पूरा शरीर एक अनुकूल वातावरण में होता है। चूंकि ब्रह्म मुहूर्त के दौरान पीनियल ग्रंथि अपने उच्चतम स्तर पर स्रावित होती है, आप स्थिर कर सकते हैं, इसलिए हम इसका लाभ उठाना चाहते हैं।
मेलाटोनिन को समकालीन चिकित्सा में मूड स्टेबलाइजर के रूप में देखा जाता है। मैं बहुत लंबे समय से खुद को आराम से रखने की चर्चा कर रहा हूँ! यदि आप अपने आप को सहज बना सकते हैं तो आप में उतार-चढ़ाव नहीं होगा। ब्रह्म मुहूर्त के दौरान, आराम स्वाभाविक रूप से आता है।
लोग अब अधिक से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए उठकर अपनी साधना में संलग्न होना चाहते हैं। “ब्रह्म मुहूर्त” शब्द निर्माण समय को दर्शाता है। आप इसे इस तरह सोच सकते हैं: अब यह बनाने का समय है कि आप कौन हैं। अपनी इच्छा का संस्करण बनाने के लिए, आपको सबसे पहले सुबह एक ब्रह्म में बदलना होगा।
शोध के अनुसार ब्रह्म मुहूर्त की घड़ी में जागने के फायदे
योग और संबद्ध विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में कहा गया है कि सुबह के समय वातावरण में नवजात ऑक्सीजन मौजूद होता है। ऑक्सीहीमोग्लोबिन जो तब बनता है जब यह नवजात ऑक्सीजन आसानी से हीमोग्लोबिन के साथ जुड़ जाती है, इसके निम्नलिखित फायदे हैं:
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
जीवन शक्ति को बढ़ाता है और रक्त के पीएच को संतुलित रखने में मदद करता है
बेचैनी, दर्द और ऐंठन को कम करता है
विटामिन और खनिजों के अवशोषण में सुधार करता है
ब्रह्ममुहूर्त के दौरान संलग्न करने के लिए गतिविधियाँ:
हमारे पूर्ववर्तियों ने ट्यूनिंग के लिए ब्रह्म मुहूर्त के दौरान विशिष्ट गतिविधियों में शामिल होने के लाभों को समझा। ये गतिविधियाँ व्यक्तिगत और वैश्विक दोनों स्तरों पर इस अकेले समय को सार्थक और उत्पादक बनाने में सहायता करती हैं। निम्नलिखित ऐतिहासिक लेखन जैसे धर्मशास्त्र, धर्म पर हिंदू ग्रंथ, और अष्टांग हृदय द्वारा सुझाए गए हैं
ध्यान
स्वयं से मिलने का सबसे अच्छा तरीका ध्यान के माध्यम से है। और जब बाकी सब सो रहे हों, तो ध्यान करने का इससे अच्छा क्षण और क्या हो सकता है? आपकी जागरूकता का स्तर अभी चरम पर है। सहज समाधि ध्यान सर्वश्रेष्ठ ब्रह्म मुहूर्त ध्यान तकनीकों में से एक है।
ज्ञानवर्धक बातें पढ़ें या सुनें
अष्टांग हृदय द्वारा ब्रह्म मुहूर्त को आध्यात्मिक ज्ञान और ज्ञान प्राप्त करने के लिए सबसे अधिक लाभकारी अवधि माना जाता है। मार्गदर्शन के लिए प्राचीन ग्रंथों या सरल कहावतों का परीक्षण करें। धर्मशास्त्र का दावा है कि ब्रह्म मुहूर्त के दौरान ग्रंथों का अध्ययन भी मानसिक मुद्दों को कम करने में सहायता करता है।
आने वाले दिन के लिए अपनी योजना बनाएं
आपके जागरूकता और ताजगी के बढ़े हुए स्तर के कारण ब्रह्म मुहूर्त के दौरान अपने दिन की योजना बनाना सबसे अच्छा है
स्वयं का आत्मनिरीक्षण करना
याद करें कि आपने एक दिन पहले क्या किया था। उन सभी समयों के बारे में सोचें जो आपने ईर्ष्या, क्रोध या लालच में दिए हैं। इन यादों में से किसी के द्वारा अपने अपराधबोध को भस्म न होने दें। बस उन उदाहरणों के प्रति सचेत हो जाओ। इसका दैनिक दोहराव इन विनाशकारी भावनात्मक पैटर्न के आगे झुकने की आपकी प्रवृत्ति को उत्तरोत्तर कम करेगा।
अपने माता-पिता, गुरु या भगवान को याद करना न भूलें।
हमारे सबसे महत्वपूर्ण प्रियजनों को उचित विदा देने के लिए हमारे पास अक्सर समय की कमी होती है। इस समय के दौरान, ऋषि शौनक सलाह देते हैं कि आप अपने माता-पिता, गुरु, और उस ऊर्जा को मानसिक श्रद्धांजलि दें, जिसे आप इस ब्रह्मांड को शक्ति प्रदान करते हैं – चाहे आप इसे ईश्वर या सार्वभौमिक ऊर्जा के रूप में देखें।